• 2014年08月01日　
• カテゴリ：新着情報

こんにちは。
Sion　Kyoto　の佐久間です。


妊娠中。
おなかの中で赤ちゃんが少しずつ成長している実感。
期待と幸福感でいっぱいですね。

でも、カラダの急激な変化は大変です。

特に気になるなやみのひとつが便秘ですね。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　原因は…

●ホルモンバランスの変化により、腸の働きが抑制される。自律神経の乱れ。
●赤ちゃんに栄養や水分を取られる。
●赤ちゃんの成長に伴い、腸が圧迫される。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　対策
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●食物繊維の多い食事を心がける（納豆は手軽でおすすめです★）
●体を温める（温かくなっても、靴下は履いてくださいね★）
●とにかく水を飲む（いつもペットボトルを常時しましょう★）
●軽い運動（歩くのは◎）
●睡眠時間を出来るだけ取る。（妊娠中は眠いですね！）


健やかなマタニティライフをお送りくださいませ☆