ダイエット
女性なら、だれでも一度は挑戦しているはず。
永遠のテーマですよね☆

しかし、道のりはなかなかの至難の業。
リバウンドしてしまうこともしばしば…

なかなか痩せないと感じたり、なぜか失敗に終わってしまったり。

それには、法則があるのかもしれません。
考えられる理由を5つあげてみました。

（1）無理・急激なダイエット
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慢性的な空腹感、ストレス、体がエネルギー・栄養素を蓄えようとして反発。
また、ストレスから暴飲暴食に走る場合も。

●対策●
急激なダイエット、減量は失敗の素です。
計画的で無理のないダイエット計画を立てましょう。

（2）運動不足
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消費カロリーを少しでも増やすと痩せやすくなります。
また、代謝も上がって痩せやすい体質になります。

●対策●
無理のない運動を毎日、または定期的に続けましょう
少しずつでも続けることが大切です。
ウォーキング、ストレッチなどおすすめです。

（3）食事時間が遅い
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遅い時間の摂取カロリーは体に蓄えられてしまいます。

●対策●
最低でも寝る前の2時間のお食事は控えましょう。
どうしてもおなかがすいた時には、おかゆやうどん等消化が良くおなかも満たされ、カロリーの低いメニューにしましょう。

（4）ストレス
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代謝も落ち、リバウンドの原因にも。

●対策●
イライラ・ストレスの原因を突き止め、穏やかな気持ちでダイエットを進めると代謝もあがりダイエットの成功にむすびつきやすいです。
どうしても甘いものが食べたくなったら、チョコレートひとかけはOK。
でも、少し散歩しよう。
など、トータルで考え、無理のない続けられるダイエット計画を立てましょう！

（5）体内時計が狂っている
↓
生活のリズムが狂っていると体がバランスを崩します。

●対策●
出来るだけ早く寝る。
睡眠時間は十分にとる。
休養もしっかりとる。
気持ちも穏やかになります。

思い当たる項目はありましたか？
また、プロの手を借りてマッサージを受けるのもとても効果的です。

無理のない計画を立てて、健康的で美しくダイエットなさってくださいね！